Garcinia cambogia a więc popularny suplement na odchudzanie nie ma jednoznacznie potwierdzonej skuteczności. Jeśli efekt w ogóle występuje, jest mały, krótkotrwały i klinicznie wątpliwy, a do tego dochodzą sygnały bezpieczeństwa, w tym ryzyko uszkodzenia wątroby [1][2][3]. Czym jest Garcinia cambogia? Garcinia cambogia to tropikalny owoc, którego ekstrakty trafiają do suplementów reklamowanych jako środki wspierające redukcję […]
Jakie herbaty są dobre na odchudzanie?
Jakie herbaty są dobre na odchudzanie? Najkrócej: przede wszystkim zielona herbata, ale efekt jest umiarkowany i wymaga połączenia z dietą oraz aktywnością. Średnia redukcja masy ciała sięga ok. 1 do 3 kg względem placebo, a mechanizmy działania obejmują wzrost termogenezy, silniejsze spalanie tłuszczu, hamowanie wchłaniania glukozy i poprawę wrażliwości na insulinę. Ekstrakty w suplementach działają […]